Qui Pratique
La Gym Sur Table?
Tous ceux et celles de 20 à 80 ans qui ont à cœur de pratiquer un entraînement différent et conscient pour en savourer les bénéfices jour après jour.
Chacun travaille à son rythme tout en étant encouragé à dépasser ses limites.
Faire de la Gymnastique sur Table, c’est rechercher la qualité, la précision et l’intensité de l’exercice, plutôt que sa quantité!
Aperçu Des Cours
![[] 60 Promo - 1 SPINAL.jpg](https://static.wixstatic.com/media/b47e1b_e1a9177c4ee24d81935fb12eb65a3360~mv2.jpg/v1/crop/x_19,y_0,w_265,h_252/fill/w_220,h_209,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/%5B%5D%2060%20Promo%20-%201%20SPINAL.jpg)
SPINAL
Exercices de renforcement et de stabilisation du tronc, du dos, des abdominaux et des muscles des membres supérieurs.
![[] 60 Promo - 2 Stretching.JPG](https://static.wixstatic.com/media/b47e1b_7c47630d0ce04471b70f236fc352a4ec~mv2.jpg/v1/crop/x_448,y_153,w_2402,h_2295/fill/w_220,h_210,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/%5B%5D%2060%20Promo%20-%202%20Stretching_JPG.jpg)
STRETCHING
Échauffements + étirements musculaires passifs et actifs,
selon le niveau
![[] 60 Promo - 3 Table-Tonus.JPG](https://static.wixstatic.com/media/b47e1b_582d0b23a6864f109dfca13d0be3550f~mv2.jpg/v1/crop/x_426,y_153,w_2402,h_2295/fill/w_220,h_210,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/%5B%5D%2060%20Promo%20-%203%20Table-Tonus_JPG.jpg)
TAB-TONUS
Exercices dynamiques de renforcement du dos, du tronc, des abdominaux et des membres inférieurs. Augmente le tonus cardio-respiratoire.
![[] 60 Promo - 4 Doux-dos.JPG](https://static.wixstatic.com/media/b47e1b_f74db27964c3426cb991858e11d0d4df~mv2.jpg/v1/fill/w_219,h_164,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/%5B%5D%2060%20Promo%20-%204%20Doux-dos_JPG.jpg)
DOUX-DOS
Exercices respiratoires + renforcement musculaire de la posture
(post-maux de dos) + étirements doux
Pourquoi
Une Table?
Les accrochages à la table permet d'assouplir ou de tonnifier tous les muscles en même temps.
Le poids du corps, ainsi déplacé, favorise un travail musculaire plus intense et plus en profondeur.
La méthode de la Gymnastique sur Table comprend plus de 800 exercices différents, qui développent un plus grand contrôle moteur.
Les exercices progressifs permettent d’atteindre des niveaux de haute performance, à votre propre rythme.
Offre une grande variété de mouvements, ce qui évite toute monotonie!
Comment
Se Déroule Les Cours?
DURÉE: 65 MINUTES
Chaque cours d’un peu plus d'une heure comprend un échauffement, des exercices sur Table et des étirements.
AMBIANCE CALME
La séance se déroule dans le calme. Dans une ambiance conviviale, agréable, sociable, ouverte et sans jugement.
EXERCICES SUPERVISÉS
Tout au long du cours, l’enseignant corrige chaque participant(e) et adapte l’exercice en fonction des besoins de chacun.
Venez Découvrir Cet Entraînement
Aux Multiples Bénéfices!
![[] 60 Promo - 7 Venez Decouvrir.jpg](https://static.wixstatic.com/media/b47e1b_179768f87d0f4369b2798909463d1cd8~mv2.jpg/v1/fill/w_533,h_400,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/%5B%5D%2060%20Promo%20-%207%20Venez%20Decouvrir.jpg)
![[] 60 Promo - 8 Venez Decouvrir.jpg](https://static.wixstatic.com/media/b47e1b_cbaf5460593546f8a9fa4c8d754a08c6~mv2.jpg/v1/fill/w_430,h_400,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/%5B%5D%2060%20Promo%20-%208%20Venez%20Decouvrir.jpg)
Pouvoir travailler sans douleur pouvoir jouer avec tes enfants sans te blesser pouvoir faire de la randonnée en montagne, c’est plate marcher sur de l’asphalte! faire du vélo sans être à la fin du peloton, faire du jardinage sans avoir de courbatures, danser, chanter sans avoir mal au dos. Retrouver le plaisir de prendre soin de soi sans avoir peur de se blesser ou d’empirer les douleurs. Te sentir en forme, plein d’énergie, souple et fort. Avoir de l’endurance dans tes activités préférées. Avoir un corps heureux, c’est possible et réalisable un cours à la fois.
Rencontrez la présidente
![[] 10 Homepage 201 DSC_4520.jpg](https://static.wixstatic.com/media/b47e1b_0a49330c95134ee985969b81abafc40c~mv2.jpg/v1/crop/x_17,y_57,w_1116,h_1587/fill/w_394,h_560,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/%5B%5D%2010%20Homepage%20201%20DSC_4520.jpg)
Plus de 20 ans d'expérience
Services recommandés par les professionnels de la santé
Professionnelle et dévouée
Maryse arrive chez KI Zone blessée par plusieurs années de gestes répétitifs.
Grâce à la Fitness Table, elle se remettra de toutes ses blessures.
Les résultats qu’elle constate sur son propre corps la rendent enthousiaste et complètement accro.
Elle choisit donc de réorienter sa carrière pour devenir une dynamique enseignante de Fitness Table : elle termine sa formation et achète le centre KI Zone en 2003.
Une passion du corps en mouvement est née.
Le core fitness étant source de motivation, elle a complété sa formation en Entraînement Spinal et en analyse de course avec Jean-Francois Harvey.
Sa formation comme chainiste sur les différentes typologies des chaînes musculaires et articulaires G.D.S. l'amène à faire des analyse posturale plus poussée.
Maryse est également massothérapeute depuis 2015
Nos Termes et Politiques
L’évaluation posturale est obligatoire avant d’entreprendre des cours.
Les cours sont d’une durée de 1h00
Pour réserver une place, deux options vous sont offertes :
1. Réservation systématique de votre place : toujours le même jour à la même heure.
2. Réservation du cours de votre choix, par écrit, par téléphone, par courriel ou sur le site.
Nous offrons la priorité aux réservations systématiques.
Toute place réservée, et non annulée, sera comptée dans le contrat du client.
Les annulations doivent être faites avant midi pour les cours du soir et avant 17h la veille pour les cours en avant midi à défaut de quoi votre cours sera comptabilisé.
Les taxes ne sont pas comprises dans nos tarifs.
Modalité de paiement: comptant, par virement Interac ou chèque au nom de KiZone Inc.
Toute modification ou annulation à votre contrat entraînera des frais d’administration.
Vous devez utiliser vos cours avant la fin de chaque contrat.
Il est impossible de transférer des cours d’un contrat à l’autre. Une pause ou une prolongation de contrat sera accordée UNIQUEMENT pour des raisons d’ordre médical. Un billet d’un professionnel de la santé sera nécessaire.
**Si vous êtes enceinte, il est PRIMORDIAL d’en avertir l’administration et les enseignantes**
360 Rue Lawrence #2000, Greenfield Park, Quebec J4V
Tél: (514)-688-3634
Courriel: kizonegymsurtable@videotron.ca
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